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腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)，掌管著人體70%以上的免疫功能。健康的人體內(nèi)有益菌與有害菌之間相互依存、相互制約，微生態(tài)系統(tǒng)處于動態(tài)平衡狀態(tài)，但當(dāng)人體遭遇外界環(huán)境的各種變化，菌群的平衡狀態(tài)被打破時，有益菌數(shù)量減少，有害菌數(shù)量增加，人體的各種病癥就會接踵而來.微生物界誕生的“新網(wǎng)紅”益生菌能夠主動維持好這個平衡，人體就會免受很多種疾病的困擾，因此益生菌被譽(yù)為未來的“疫苗”。

在人們的皮膚表面、胃腸道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位分布著大量的菌，其中胃腸道細(xì)菌的種類繁多、數(shù)目巨大，占人體微生物總量的約80%。

健康成人腸道內(nèi)的菌有1000多種，數(shù)量高達(dá)一百萬億，是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍。所以說，你并不是獨(dú)立的生物，而是和菌群相互依賴、共生的共同體。

人體內(nèi)的共生菌分為三類

1、有益菌

人體不可缺少的，正常情況下是優(yōu)勢菌群，具有防護(hù)、營養(yǎng)、免疫調(diào)節(jié)等作用；

2、中性菌

它是非優(yōu)勢菌群，如腸球菌、腸桿菌等，在人體菌群平衡時無害，但當(dāng)菌群失調(diào)時就會對人體進(jìn)行攻擊，導(dǎo)致疾病；

3、致病菌

對人體有害，能導(dǎo)致疾病發(fā)生，如變形桿菌、假單胞菌和產(chǎn)氣莢膜梭菌等！

三種不同的共生菌之間是有斗爭存在的，要想保證腸道及身體健康，就必須保持腸道菌群平衡，使有益菌處于絕對的優(yōu)勢地位，利用有益菌來制約有害菌和條件致病菌（中性菌）。

缺乏益生菌，健康亮紅燈

如果人體缺乏益生菌，使腸道菌群偏離正常的生理組合，造成腸道菌群失調(diào)，有害菌大量繁殖，就會引起腸炎、腹瀉、便秘、過敏、免疫力下降、營養(yǎng)不良等一系列病癥；

同時大量有害菌還會產(chǎn)生吲哚、硫化氫、胺等有害物質(zhì)，這些毒素不僅能造成腸麻痹，被吸收入血，隨血流到達(dá)其他組織器官，長期積聚還可能引發(fā)組織器官的病理性損傷或誘發(fā)癌變，使健康亮起紅燈。

益生菌為人體健康保駕護(hù)航

1、整腸作用

益生菌可以抑制腸道中有害菌生長，同時，益生菌還能產(chǎn)生多種酶，參與腸道中的食物消化等生理過程。還可以調(diào)節(jié)腸道免疫因子活性，增強(qiáng)腸道免疫力。

2、調(diào)節(jié)免疫

研究發(fā)現(xiàn)，益生菌能通過激活巨噬細(xì)胞、增強(qiáng)killer細(xì)胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等來增強(qiáng)非特異性免疫和特異性免疫應(yīng)答。

3、降血脂

益生菌不僅能夠抑制有害脂肪酸和膽固醇的合成，還能與腸道中已經(jīng)形成的膽固醇結(jié)合，防止其被機(jī)體吸收。同時，還能促進(jìn)脂類物質(zhì)的排出。

4、調(diào)控血糖

研究發(fā)現(xiàn)，不論是I型糖尿病還是II型糖尿病患者都普遍存在腸道菌群失衡的情況，腸道中一些產(chǎn)丁酸有益菌菌豐度降低，多種條件致病菌數(shù)量增加。而補(bǔ)充特定的益生菌，可以糾正腸道菌群失衡的情況，參與糖尿病調(diào)控。

5、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收

益生菌代謝產(chǎn)酸，使腸道pH值下降，有利于鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的吸收利用；同時，還可以分泌多種消化酶，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，有助于維持機(jī)體的正常生理代謝。

6、抗高血壓

近來，有關(guān)采用益生菌調(diào)節(jié)高血壓的研究很多。根據(jù)Takaon初步研究表明：補(bǔ)充益生菌確實(shí)能起到一定程度上控制血壓的效果。

7、緩解乳糖不耐癥

益生菌產(chǎn)生的β-半乳糖苷酶可在腸道中保持酶活力，促進(jìn)乳糖分解，補(bǔ)充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主對乳糖的消化吸收，有效緩解因乳糖不耐癥引起的腹脹、腹瀉。

8、幫助吸收營養(yǎng)成分

如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。

因此，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，使腸道內(nèi)有益菌保持高水平穩(wěn)定狀態(tài)，從而能夠有效抑制條件致病菌、有害菌的生長繁殖，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，維護(hù)機(jī)體健康狀態(tài)。