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人體腸道內(nèi)生存著很多的有益細(xì)菌物質(zhì)，這些有益菌對腸道的健康起著積極的作用，并給腸道帶來很多的有益價(jià)值。比如我們常見的益生菌，益生菌又被稱為腸道的“守護(hù)神”，要知道益生菌對于我們腸道的益處就不僅僅是一星半點(diǎn)的重要作用了。

既然益生菌對于腸道有如此靠譜的作用，那么，大家在生活中就更應(yīng)該了解益生菌都有哪些作用，并要學(xué)會(huì)怎樣補(bǔ)益生菌，接下來，我們就科普下這些問題！

益生菌對于腸道有哪些作用？

（1）增強(qiáng)腸道的免疫力

腸道是人體常見的一個(gè)免疫器官，腸道內(nèi)的益生菌能直接作用于腸道的一些免疫系統(tǒng)，并刺激免疫器官，增強(qiáng)免疫巨噬細(xì)胞的活性，從而產(chǎn)生特異性的免疫活性來加強(qiáng)腸道的免疫作用。

（2）調(diào)節(jié)腸道的正常功能

腸道益生菌的生長和各種的代謝作用都能使腸道內(nèi)菌群偏向于正常化，以此來阻止腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生，從而來維持腸道功能的正常運(yùn)行。

（3）協(xié)助營養(yǎng)素的效果

益生菌能幫助一些維生素的合成分解，比如維生素K、泛酸、B1、煙酸等，這些維生素分解后就能產(chǎn)生一些對人體的心臟健康和骨骼生長起著重要作用的物質(zhì)，比如氨基酸、抗氧化劑、短鏈脂肪酸等。

增加腸道益生菌的方法

（1）選擇酸奶、乳酸菌飲料

市售的含有益生菌的食物，常見的比如酸奶、乳酸菌飲料等；新鮮優(yōu)質(zhì)的酸奶中含有一些像鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等有保健作用的有益菌群。

（2）食用富含果膠物質(zhì)的水果

果膠實(shí)際上就是一種非淀粉的多糖，能給腸道中的益生菌提供能量，進(jìn)而增加益生菌的生長繁殖。因此，在生活中大家可以常吃山楂、香蕉、蘋果等富含果膠物質(zhì)的水果。

（3）補(bǔ)充益生元物質(zhì)

益生元是一種能選擇性地刺激腸道內(nèi)有益菌群生長繁殖的物質(zhì)，常見的有低聚糖、低聚異麥芽糖、低聚果糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)能一定程度上改善腸道菌群組成，從而維持腸道菌群平衡。

結(jié)語

在日常生活中，可以通過上述食物來攝取益生菌。活性菌可以調(diào)節(jié)我們腸道內(nèi)的菌群平衡，因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些益生菌對我們身體健康還是很重要的！